まずはビタミンとミネラル

サプリメントはあくまでも不足しがちな栄養素を補うものです。サプリメントを使う前に食事をバランスよく取ることが基本になります。ですから、まずは一度自分の食生活を見直し、その後に不足している栄養素をサプリメントで取るということを行っていきましょう。


ただ、食事をバランスよく取っていても不足しがちな栄養素はビタミンとミネラルになります。現代は野菜など食材の栄養価が減少していて、ビタミンやミネラルは通常の食事だけでは十分な量を取ることが難しくなってきました。ビタミンやミネラルは体を調整するという役割がありますので、不足すると体調を崩しやすくなります。


そこで、日常不足しがちなビタミンとミネラルを補うということで、これらのサプリメントを取るといいです。ビタミンやミネラルは相互に働く性質もありますのでマルチビタミン・ミネラルのサプリメントがお勧めです。


体にとって必要な栄養素を補ってあげたあとに、自分の体調や目的に応じてサプリメントを取るのがよい使い方になります。

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